Creatina Monohidratada 300g - 100% Pura
O que é a Creatina?
A Creatina é um ativo natural encontrada em nosso corpo e em certos alimentos, que quando suplementada, fornece energia adicional, permitindo treinos mais intensos e recuperação rápida. Ela é especialmente reconhecida por seus benefícios em melhorar a força e ganhar massa muscular.
Para que serve a Creatina?
A principal função da creatina está relacionada com a produção de energia. Ela desempenha um papel fundamental no sistema de energia ATP-CP (adenosina trifosfato - fosfocreatina), fornecendo energia rápida para atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, sprints e explosões atléticas. A creatina serve principalmente como um reserva rápida de energia para as células musculares, auxiliando no desempenho durante exercícios intensos e no aumento da massa muscular. Ela também desempenha um papel fundamental na recuperação muscular e no aumento do volume e força muscular.
Como funciona a Creatina em nosso corpo?
Diferentemente de outros suplementos, como a cafeína, a creatina não tem um efeito imediato. Ela funciona de maneira acumulativa. Quando ingerida regularmente, a creatina se armazena nos músculos, aumentando a disponibilidade de uma molécula chamada ATP, que é essencial para a produção de energia. A ingestão concomitante de carboidratos pode melhorar a absorção da creatina, graças à liberação de insulina que ajuda no transporte da creatina para as células musculares.
Quais são os benefícios da Creatina?
Fornece energia e força para os treinos
Ao aumentar a disponibilidade de ATP, a creatina permite que os músculos produzam energia mais rapidamente durante os exercícios.
Facilita a recuperação muscular
A creatina auxilia na redução do dano muscular e a inflamação, acelerando a recuperação após o treino.
Melhora o rendimento durante a prática da atividade física
Os atletas frequentemente experimentam um aumento na sua capacidade de treinar mais duro e por mais tempo.
Aumenta o volume muscular
A creatina ajuda a reter água dentro das células musculares, dando uma aparência mais "cheia" e auxiliando no crescimento muscular.
Melhora a performance em exercícios de alta intensidade
Especialmente auxilia na eficácia para esportes que requerem explosões curtas de energia, como sprints ou levantamento de peso.
A Creatina possui efeitos colaterais?
Como com todos os suplementos, é importante usar a creatina conforme recomendado. Em doses adequadas, a creatina é geralmente considerada segura. No entanto, a superdosagem pode levar a problemas como desconforto estomacal e retenção de água. Sempre é aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.
Qual a composição da Creatina?
Contém:
Creatina monohidratada 200g
Como tomar a Creatina?
Ingerir 3 gramas ao dia.
O consumo da Creatina deve ser feito diluído em uma bebida de sua preferência.
